Запрет складчины

​

ЭТО УНИКАЛЬНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ СРОКЕ И ПЛАНИРУЮЩИХ БЕРЕМЕННОСТЬ

• 100% победы над токсикозом с помощью специальной диеты и авторских техник
• 0 растяжек после родов
• -10 кг после родов до начала тренировок
• 9 месяцев без «тревожности беременных»
• 280 дней беременности с радостью от собственного отражения в зеркале

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ВЫ:

• Хотите сохранить красоту тела во время беременности
• Мечтаете быстро вернуть прежнюю форму после родов
• Желаете оставаться привлекательной и сексуальной
• Боитесь проблем с диастазом и растяжками
• Уже знаете, как много сил и здоровья нужно молодой маме
• Запутались в чужих советах — что можно, а что нельзя

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

1. Подтянутое тело даже при естественном наборе веса
2. Ощущение спокойствия и уверенности в период ожидания малыша
3. Возможность облегчить неприятные симптомы на поздних сроках
4. Профилактику ряда послеродовых проблем
5. Лёгкое восстановление стройности и здоровья после родов
6. Силы, чтобы адаптироваться в роли молодой мамы

НА КУРСЕ ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ:
Фитнес-программа
пилатес, йога, йога-нидра, МФР и растяжка, функциональные и силовые тренировки с Екатериной Усмановой и лучшими тренерами UsmanovaTeam & GymTeam

Методики, давно доказавшие свою эффективность
адаптированные для беременных тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питанию

Уроки гинеколога, нутрициолога и психолога
(уроки специалистов начнутся летом)

Бонусные видео Екатерины Усмановой
для беременных и планирующих стать мамой

Трекер «Дневник беременности»
и эксклюзивные методические материалы

Какой инвентарь нужен?

• Коврик
• Фитбол 55-60 см
• Фитнес-резинка или ремень для йоги
• 2 гантели весом 1-2 кг
• Мяч для пилатеса
• Плед

Спойлер: ПОДАРКИ

• Бонусные видео Екатерины Усмановой для беременных и планирующих стать мамой.
• Дневник беременности. Удобный трекер для мониторинга ведения беременности, который вы будете заполнять самостоятельно.
• Чек-лист «Что брать с собой в роддом»
• Чек-лист «Какая музыка хорошо влияет на плод»
• Гайд с подборкой книг «Ребенок слышит или что почитать животику»
• Чек-лист «5 экспресс-способов победить токсикоз»
• Таблица прибавления веса во время беременности
• Пособие «Как спастись от ринита беременных»
• Чек-лист «Как справляться с тревожностью»

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

I ТРИМЕСТР
Вы сможете адаптироваться к физиологическим изменениям и подготовиться к повышенным нагрузкам на определённые зоны тела. Также вы уменьшите проявления токсикоза за счёт успокаивающих и расслабляющих дыхательных упражнений.

• Диафрагмальное дыхание и «дыхание в почки»
• Работа с мышцами тазового дна
• Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
• Улучшение осанки
• Профилактика болей в спине и плоскостопия
• Снятие симптомов токсикоза

II ТРИМЕСТР
Лучший период для тренировок. Вы сможете подготовиться к повышенной нагрузке на позвоночник, включить в работу мышцы, улучшить самочувствие, снять напряжение и предупредить развитие многих осложнений: плоскостопия, диастаза и т. д.

• Улучшение осанки
• Работа с мышцами верхнего плечевого пояса и рук
• Снятие напряжения в области плеч и поясницы
• Профилактика плоскостопия
• Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
• Улучшение баланса и координации

III ТРИМЕСТР
Вы сможете подготовиться к родам и послеродовому периоду, улучшить своё самочувствие и справиться с болезненными ощущениями в области спины

• Повышение гибкости
• Дыхательные практики
• Снятие напряжения, боли и ощущения дискомфорта
• Практики для расслабления
• Подготовка к послеродовому периоду

​

Фейсформинг клуб с Ксенией Бесчетновой - это:

5 тренировок в неделю, на которых вы, благодаря продуманной стратегии, нормализует тонус мышц лица и тела. МЫы работаем работаем над каждой из цепей в отдельности и во взаимосвязях:

Понедельник
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Вторник
Плоский живот. Интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Среда
Здоровая спина. Подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Четверг
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Пятница
Идеальная осанка. Подтянутое лицо.

Кому нужны занятия:
Имеющим изменения осанки
Имеющим перекосы в тазу
Имеющим варикозное расширение вен, геморрой
Имеющим опущение внутренних органов
Имеющим интимные проблемы
Имеющим возрастные деформации лица и тела (торчащие животы, нависания над коленями, вторые подбородки, брыли)
Имеющим морщины и заломы на лице

​

Фейсформинг клуб с Ксенией Бесчетновой-это:
5 тренировок в неделю, на которых вы, благодаря продуманной стратегии, нормализует тонус мышц лица и тела. МЫы работаем работаем над каждой из цепей в отдельности и во взаимосвязях:

Понедельник
Работа с тазовым дном и глубинной мышечно-фасциальной линией. Это основа вашего положения в пространстве, женское здоровье и чёткий овал.

Вторник
Осанка, подтянутые руки, гладкий лоб, межбровка.

Среда
Длинная и здоровая шея. Антихолка. Овал лица.

Четверг и пятница
Эстетика лица- работа с деформациями, восстановление молодых очертаний. Здоровый ВНЧС. Жевательные мышцы.

Кому нужны занятия:
Имеющим изменения осанки
Имеющим перекосы в тазу
Имеющим варикозное расширение вен, геморрой
Имеющим опущение внутренних органов
Имеющим интимные проблемы
Имеющим возрастные деформации лица и тела (торчащие животы, нависания над коленями, вторые подбородки, брыли)
Имеющим морщины и заломы на лице

​

Конструктор красоты - это онлайн-тренажер для лица и тела, где комплексы разбиты на короткие десятиминутные комплексы и позволяют НЕ выделять специального времени на занятия. Используй готовые 10- 15 минутные комплексы и экономь сове время без потери качества результата

10-15 минут Зарядка для тела - после пробуждения.
10-15 минут Разминка для шеи - на работе.
10-15 минут Гимнастика для лица - во время демакияжа.

Это удобно!

ХВАТИТ СУДОРОЖНО ИСКАТЬ СВОБОДНЫЕ ПОЛЧАСА ВРЕМЕНИ В ДЕНЬ!
Используй готовые 10-минутные комплексы и экономь своё время без потери качества результата.

ОТКАЖИСЬ ОТ:
Косметолога, абонементов на фитнес/йогу/пилатес и тд, Дорогой уходовой косметики, пластических операций
ЗАМЕНИ НА:
Конструктор Красоты, который содержит в себе и косметолога, и тренировки для тела, и эффект от упражнений как после самых дорогих увлажняющих средств, и пластического хирурга.
И сэкономь десятки тысяч рублей на бесполезные процедуры.

И ТЫ СМОЖЕШЬ:
УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ
поставить шею на ее законное место, убрать горбик, расправить плечи и забыть о болях в спине и пояснице, восстановить объём ягодиц


ПОДТЯНУТЬ ОВАЛ ЛИЦА
вернуть очерченный контур лица, и, так называемый, "угол молодости", убрать второй подбородок


СНЯТЬ ОТЕЧНОСТЬ
избавиться от постоянной припухлости лица и придать ему скульптурный и очерченный вид


РАСКРЫТЬ ГЛАЗА
когда уйдет отечность, твой взгляд распахнётся и ты удивишься, какие твои глаза, оказывается, большие
и красивые

СКУЛЬПТУРИРОВАТЬ СКУЛЫ

когда уйдет отечность, твои глаза раскроются, скулы поднимутся и станут очерченными, губы станут пухлее, нос тоньше


УБРАТЬ МОРЩИНКИ Ты начнешь чувствовать мышцы своего лица и увидишь, как разгладились или стали менее заметными морщины на лбу, под глазами, носогубные складки и межбровка.

КАКИЕ ТЕХНИКИ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ В УПРАЖНЕНИЯХ?

Дефиброзные техники. Возвращение подвижности в ткани

Аффирмации. Новые позитивные установки

Постизометрическая релаксация. Мануальная техника, которая возвращает мышцам нормальный тонус

Лимфодренажные техники. Разные виды мягкого массажа с заботой о подкожно-жировой клетчатке

Pilates polestar. Физиологичный и мягкий метод работы с телом и осанкой

ЧТО ВХОДИТ В ОНЛАЙН-ТРЕНАЖЕР:

60+ готовых комплексов упражнений по 10-17 минут.

Программа построена грамотно и последовательно, с учетом всех возрастных изменений. Доступ к занятиям на 2 месяца, работаем по системе абонемента, как в фитнес-зале.
Комплексы упражнений в каждом месяце НЕ повторяются

Техника "Конструктор"

Видео разбиты на короткие 10-17-минутные комплексы упражнений для лица, шеи и осанки. Такая техника позволяет заниматься в течение дня в несколько подходов. Ты можешь уделить 10 минут утром на тело, 10 минут во время обеденного перерыва на шею и 10 минут на лицо вечером.


Аффирмации и медитации

Ты получаешь доступ к ежедневным аффирмациям по разным направлениям (любовь к себе, красота, здоровье, деньги, карьера, семья и тд) - позитивным установкам, которые повторяешь в течение дня по несколько минут. А также тебе доступны авторские бьюти-медитации для проработки каждой зоны лица:

Аудио-медитация "Расслабление жевательных"
Аудио-медитация "Расслабление для глаз"
Аудио-медитация "Гладкая зона межбровья"
Аудио-медитация "Наполнение губ"
Аудио-медитация "Расслабление лба"
Аудио-медитация "Активация жизненных сил для омоложения лица"
Аудио-медитация "Для шейно-грудного перехода"

​

Фейсформинг клуб с Ксенией Бесчетновой-это:
5 тренировок в неделю, на которых вы, благодаря продуманной стратегии, нормализует тонус мышц лица и тела. МЫы работаем работаем над каждой из цепей в отдельности и во взаимосвязях:

Понедельник
Работа с тазовым дном и глубинной мышечно-фасциальной линией. Это основа вашего положения в пространстве, женское здоровье и чёткий овал.
Вторник
Осанка, подтянутые руки, гладкий лоб, межбровка.
Среда
Длинная и здоровая шея. Антихолка. Овал лица.
Четверг и пятница
Эстетика лица- работа с деформациями, восстановление молодых очертаний. Здоровый ВНЧС. Жевательные мышцы.

Кому нужны занятия:
Имеющим изменения осанки
Имеющим перекосы в тазу
Имеющим варикозное расширение вен, геморрой
Имеющим опущение внутренних органов
Имеющим интимные проблемы
Имеющим возрастные деформации лица и тела (торчащие животы, нависания над коленями, вторые подбородки, брыли)
Имеющим морщины и заломы на лице

​

ВЕБИНАР
Как вдохнуть страсть в отношения, разжечь сексуальную энергию, стать магнитом для своего Мужчины и обрести настоящее счастье в семье.

Тебе точно очень нужен этот вебинар, если:
Секс стал повинностью, которую просто нужно потереть.
Зато ты хорошо знаешь, что такое одиночество вдвоём.
Вы живете с мужем, как соседи.
Тобой давно не восхищаются мужчины.
Ты одна, личная жизнь не складывается.

Продажник

​

КЛУБ ШКОЛЫ МОЛОДОСТИ 5 НЕДЕЛЬ
5 тренировок в неделю, на которых вы, благодаря продуманной стратегии, нормализует тонус мышц лица и тела. МЫ работаем работаем над каждой из цепей в отдельности и во взаимосвязях:

Понедельник
Работа с тазовым дном и глубинной мышечно-фасциальной линией. Это основа вашего положения в пространстве, женское здоровье и чёткий овал.
Вторник
Осанка, подтянутые руки, гладкий лоб, межбровка.
Среда
Длинная и здоровая шея. Антихолка. Овал лица.
Четверг и пятница
Эстетика лица- работа с деформациями, восстановление молодых очертаний. Здоровый ВНЧС. Жевательные мышцы.

Кому нужны занятия:
Имеющим изменения осанки
Имеющим перекосы в тазу
Имеющим варикозное расширение вен, геморрой
Имеющим опущение внутренних органов
Имеющим интимные проблемы
Имеющим возрастные деформации лица и тела (торчащие животы, нависания над коленями, вторые подбородки, брыли)
Имеющим морщины и заломы на лице

​

КЛУБ ШКОЛЫ МОЛОДОСТИ 5 НЕДЕЛЬ
5 тренировок в неделю, на которых вы, благодаря продуманной стратегии, нормализует тонус мышц лица и тела. МЫ работаем работаем над каждой из цепей в отдельности и во взаимосвязях:

Понедельник
Работа с тазовым дном и глубинной мышечно-фасциальной линией. Это основа вашего положения в пространстве, женское здоровье и чёткий овал.
Вторник
Осанка, подтянутые руки, гладкий лоб, межбровка.
Среда
Длинная и здоровая шея. Антихолка. Овал лица.
Четверг и пятница
Эстетика лица- работа с деформациями, восстановление молодых очертаний. Здоровый ВНЧС. Жевательные мышцы.

Кому нужны занятия:
Имеющим изменения осанки
Имеющим перекосы в тазу
Имеющим варикозное расширение вен, геморрой
Имеющим опущение внутренних органов
Имеющим интимные проблемы
Имеющим возрастные деформации лица и тела (торчащие животы, нависания над коленями, вторые подбородки, брыли)
Имеющим морщины и заломы на лице

​

Этот курс для вас, если:

• вы осознанно подходите к своему здоровью
• хотите понимать первопричины возникновения заболеваний
• хотите разобраться в себе и научиться понимать сигналы своего тела
• готовы раскрыть новые возможности своего организма
• хотите научиться устранять симптомы и причины болезней
• хотите оставаться здоровым и быть в гармонии душой и телом

Спойлер

Это 2-месячная обучающая программа, которая включает в себя:

• 8 базовых модулей;
• 2 дополнительных модуля «Женское здоровье» и «Красота и молодость»;
• 23 видеоурока;
• домашние задания;
• Позитивные установки для каждого модуля
• 5 прямых эфиров Вопрос-ответ от Катерины
• дополнительные материалы;
• Дополнительный модуль;
• Рабочая тетрадь

Спойлер: Автор и ведущая АЛИНА ГЕСС

• эксперт в области работы с подсознанием
• многолетний опыт собственных проработок по здоровью на уровне тела и на уровне разума
• с помощью практик и работы над собой научилась слышать свое тело и интуицию
• есть дополнительное психологическое образование
• автор и ведущая образовательных программ -более 115 000 человек прошли обучение и начали менять свою жизнь.

ПРИГЛАШЕННЫЙ ЭКСПЕРТ КАТЕРИНА ГРОШЕВА

• остеопат, anti-age ментор, телесный терапевт, специалист по физической реабилитации
• 11 лет очной практики и десятки обучений
• способна научить каждого комплексно заботиться о себе и своем здоровье – физическом, ментальном, психо-эмоциональном и душевном
• создала свой женский онлайн-клуб по здоровью

​

Курс гарантированно избавит от психологических причин «бесплодия»!
Ведущий курса Александр Владимирович Цапенко
Медицинский психолог-психотерапевт, специализирующийся на женских и семейных проблемах любой сложности, имеющий большой опыт работы и положительные результаты у клиентов в виде прекрасных детей.

Александр Владимирович является автором многих онлайн-проектов и создателем Онлайн- школы «Метод Цапенко».
Интенсив создан для выявления и устранения психологических блоков, которые делают невозможным зачатие или вынашивание плода до конца срока при нормальной, либо приемлемой физиологии

Мы работаем с причинами, симптомы уходят сами по себе

• В онлайн-интенсив включены уникальные способы психоаналитической и телесно- ориентированной диагностики блоков и зажимов в теле, мешающих комфортному оплодотворению и вынашиванию. Неудачи зачатия или вынашивания - это симптомы, которыми нет смысла заниматься.
• Этот курс является глубокой психотерапевтической, групповой работой в психоаналитической ключе
• Практика показывает, что многие проблемы решаются в разы лучше и быстрее за счёт групповой динамики, которая осуществляется за счёт чата сопровождения.

Этот курс не только про материнство и родительство. Вы полностью поменяете отношение к себе, близкому окружению и явлениям, что сделает вашу самооценку устойчивой, жизнь интересной, а вашу семью настоящей и полной

Внимание! Курс избавит вас от иллюзий, если вы к этому не готовы, вам лучше отложить нашу встречу на потом. Но помните, потом может и не настать.
Возможно вы услышать не удобную информацию, что может подвести вас к необходимому выбору, от которого вы давно бегаете, цена за это бегство- бесплодие. Не надо боятся выбора, курс расширит вашу карту восприятия и сделает ваше мышление более стратегическим, это сильно поможет в принятии любых решений связанных с сложным выбором.

Методы работы:

• Психоанализ, эриксоновский гипноз, телесно-ориентированная психотерапия, танато-терапия, процессуальный анализ А.Минделла.
• Никакой эзотерики, банальщины, йоги, ведических практик и разговоров с маткой! Вы получите профессиональную, научно-обоснованную психологическую проработку всех возможных скрытых и открытых причин бесплодия.
• Уникальный психоаналитический подход Шпильренианской школы психоанализа
• Метод основан на проработке архетипов, гарантирует проработку всех психотравм, активацию женских архетипов для появления настоящего желания иметь детей, проработку отношений с родителями и мужем, высокий результат работы с изменением судьбы в направлении успеха и счастья.

Эриксоновский гипноз в виде мягких установок

• Они помогут избавиться от страхов и обид, создающих телесные блоки и делающие невозможность зачатия. Лечебные гипнотические установки во время прослушивания вебинаров и чтения ответов автора в чате активности, настроят ваш организм на материнство.
• Теоретическая концепция телесно-ориентированых методов
• Методы отлично подходят для выявления и снятия телесных блоков без прямого контакта с терапевтом.

На онлайн-интенсиве Вы узнаете
1 Какие архетипы мешают стать мамой и как их отключить или перекодировать (такого вы не найдёте на просторах интернета и в книгах других авторов)
2 Что такое архетип материнской груди и мадонны, как использовать их энергию и сценарий
3 Как взаимоотношение с матерью и отцом, братом или сестрой, влияют на вашу возможность стать мамой
4 Как отношение к себе и будущему влияет на пол ребёнка и возможность его родить и любить
5 А нужен ли вам малыш, если нет, то что с этим делать и надо ли это делать прямо сейчас
6 Того ли мужчину вы выбрали в потенциальные отцы, если нет, то почему и что с этим делать
7 Есть ли шанс родить от мужчины, которого выбрал ваш мозг, если тело кричит о конфликте интересов
8 Старинный способ быстрого определения будут дети от этого мужчины или тело будет сопротивляться его семени до последнего

​

Это двухмесячная программа обучения, с помощью которой вы научитесь легко считывать сигналы своего тела - от макушки головы до кончиков ног. Научитесь находить взаимосвязь между телом и разумом. И поймете, как заблаговременно предотвращать появление заболеваний.

На курс приглашен спикер - остеопат, специалист по физической реабилитации

​

Фейсформинг клуб с Ксенией Бесчетновой-это:
5 тренировок в неделю, на которых вы, благодаря продуманной стратегии, нормализует тонус мышц лица и тела. МЫы работаем работаем над каждой из цепей в отдельности и во взаимосвязях:

Понедельник
Работа с тазовым дном и глубинной мышечно-фасциальной линией. Это основа вашего положения в пространстве, женское здоровье и чёткий овал.
Вторник
Осанка, подтянутые руки, гладкий лоб, межбровка.
Среда
Длинная и здоровая шея. Антихолка. Овал лица.
Четверг и пятница
Эстетика лица- работа с деформациями, восстановление молодых очертаний. Здоровый ВНЧС. Жевательные мышцы.

Кому нужны занятия:
Имеющим изменения осанки
Имеющим перекосы в тазу
Имеющим варикозное расширение вен, геморрой
Имеющим опущение внутренних органов
Имеющим интимные проблемы
Имеющим возрастные деформации лица и тела (торчащие животы, нависания над коленями, вторые подбородки, брыли)
Имеющим морщины и заломы на лице

​

Преврати свое тело в источник удовольствия и улучши здоровье. Интенсивный 5-ти недельный онлайн-курс по интимной гимнастике.

Чего вы добьетесь на курсе за 5 недель?
Во время курса вы прокачаете свои интимные мышцы под руководством опытных тренеров, а так же сделаете это главной полезной привычкой.

• Вы улучшите качество секса — он станет таким, каким еще никогда не был
• Ваши оргазмы будут такими яркими и интенсивными, что вы забудете свое имя
• Восстановите естественную смазку влагалища
• Решите проблемы с женским здоровьем
• Подготовитесь к беременности
• Восстановитесь после родов

Забыли, что такое уверенность в себе?
Вы избавитесь от зажимов, повысите уровень вашего либидо и засияете как никогда прежде.
Начните по-настоящему наслаждаться сексом.

Удивите своего любимого
Ищите отговорки от секса потому что больно и неприятно? Боли во время секса в матке, все очень сухо, отсутствует естественная смазка, нет чувствительности клитора, не яркие оргазмы

• Выведите свой секс на новый уровень
• Восстановите естественную смазку
• Восстановите чувствительность клитора
• Избавитесь от зажимов и начните кайфовать
• Начнёте испытывать продолжительные и интенсивные оргазмы!
• Будете чувствовать только удовольствие при входе, в процессе и в разных позах

Забудьте про болезненные месячные
Боли в груди и животе во время месячных? Как правило вы полностью выпадаете из жизни и целый день страдаете глотая таблетки. Научите свой организм делать так чтобы они проходили безболезненно, мягко и абсолютно комфортно. Вы перестанете бояться их

Забудьте про стрессовое недержание мочи
Привыкли смеяться, чихать и кашлять с большой осторожностью? Эта проблема и многие другие проходят у наших студенток. Будьте свободны и радуйтесь жизни

Восстановитесь после беременности
Хотите вернуть свои мышцы тазового дна в дородовое состояние, а возможно даже сделать их лучше? Мы расскажем как это сделать максимально быстро и за короткий срок


Противопоказания:

• Беременность на любом сроке
• Если есть новообразования: миома, полипы, кисты нужна справка от гинеколога на разрешение упражнений, улучшающих кровообращение в органах малого таза
• Эндометриоз
• При воспалительных процессах, в активной форме
• Любые новообразования в дыхательной системе

​

Яичниковый тип. Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Дисфункция
яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.
Это приводит к появлению жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения
сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим
фактором, из-за чего развивается целлюлит, а белки мышц расщепляются.

Отложение жира на бедрах и немного выступающая нижняя часть живота характеризуют этот тип.
Почти всегда проблема кроется в повышенном уровне эстрогена, поэтому именно его стоит
приводить в норму.

​

​

Что будет на курсе?

52 урока для:
•Восстановление правильного дыхания
•Улучшение гибкости позвоночника
•Укрепление глубоких мышц живота и тазового дна

Вебинары с тренером и смежными специалистами

Поддержка
•Обратная связь от кураторов
•Возможность прислать видео для разбора техники упражнений

Специальные игры
Которые делают тренировочный процесс увлекательным

Для кого этот курс?
Этот курс направлен на решение следующих проблем:

1. Висит живот. «Фартук» над швом от кесарева.
2. Диастаз. Тренировки помогут вам убрать «домик» из мышц живота во время упражнений на пресс.
3. Восстановление после родов.
4. Диагностировано опущение стенок влагалища.
5. Болит поясница. После долгих прогулок и стояния на ногах. А во время упражнений на пресс нет результата, но появляется боль.
6. Стрессовое недержание мочи. Во время физической активности и чихания.
7. Попадает воздух во влагалище.

Что вы получите

1. Укрепите переднюю брюшную стенку. И подтянете живот.
2. Уберёте «Забор воздуха». Во время полового акта или перевёрнутых поз.
3. Возможность подготовиться к беременности.
4. Восстановите функции Мышц пресса и тазового дна после родов.
5. Уменьшите проявление диастаза И его симптомов.
6. Укрепление мышц тазового дна, Чтобы ликвидировать стрессовое недержание мочи.
7. Избавление от болей в крестце и пояснице, Вызванных слабостью пресса.
8. Улучшение координации работы мышц кора Для правильного поддержания осанки.